30代末期(男)が、腹筋アプリを使ってみたので、アプリのレビューをしてみます。

レベル1までは無料なので、気軽に試すことが出来ます。いきなり有料の方(500円)を買う事も出来ますが、無料の方を使っていると、安くアップグレード出来る場合もある(確か200円だったと思う??)ので、とりあえず無料の方をお勧めします!

レベル1は10日分!

まずはレベル1に挑戦してみましょう! まずは1日目

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8回×3セットを3種類の腹筋で行います。

ここで、注意!クランチとシットアップの違い

クランチは猫背みたいに上体を起こして「へそを見る程度」にしか頭を上げません。

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これがクランチ。

 

 

対して、シットアップはいわゆる「普通の腹筋」です。

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ここまで上げます。 やり方を間違えると、レベル1で挫折しちゃいますよ!

 

2日目~5日目

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5日目までは同じメニューで回数が増えるだけです。

テーブルトップクランチ+ツイストが最初はきついんじゃないかと思います。

そして6日目以降はさらにメニューが増えてきます。

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7

8

9

10  

6日目から10日目は、5日目までクリアできた人なら大丈夫だと思います!  

ここまでがレベル1です。レベル2になると、さらにキツいメニューが待っていますので、一度レベル1で筋肉痛を克服した人でもまた筋肉痛になると思います。

さて効果は??【閲覧注意】レベル1を終えた腹。 (一応週一で6キロ程度ジョギングしてます)  

 

アプリに収録されている腹筋の種類

レベル1では腹筋の種類が少ししかありませんが、このアプリはまだまだ奥が深いです。

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レベル2になると結構きつくなるので、アプリが自動で組み立てるトレーニングプラン通りに出来ないかもしれませんが、なるべく間隔を開けない方が良いと思います。(間隔を開けすぎると続かせるのが難しいと思います。)

レベル2は15日間ですが、やりきるのに一か月は見た方がよいかな?

レベル2を終わったくらいの腹筋具合【これも閲覧注意】

今からなら夏に間に合う!! 気合と根性でシックスパックを目指しましょう!!

夏までには・・・ がんばるぞー!おー!(独り言)